Quit Alcohol

-

 మద్యపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకోవడం మెరుగైన ఆరోగ్యానికి ఒక సాహసోపేతమైన అడుగు. మీ ప్రయాణంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి:


మద్యంతో మీ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోండి:


మీ మద్యపాన అలవాట్లను ప్రతిబింబించండి. నమూనాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి.

మద్యం మీ ఆరోగ్యాన్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలించండి.

తేదీని సెట్ చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి:


మీ ఆల్కహాల్ రహిత ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి నిర్దిష్ట రోజును ఎంచుకోండి.

ఈ తేదీకి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరే జవాబుదారీగా ఉండండి.

ట్రిగ్గర్స్ గురించి తెలుసుకోండి:


మిమ్మల్ని త్రాగడానికి దారితీసే పరిస్థితులు లేదా భావోద్వేగాలను గుర్తించండి.

ఒత్తిడి, విసుగు లేదా సామాజిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనండి.

సంఘం మరియు మద్దతును కోరండి:


మీ నిర్ణయాన్ని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి.

నిష్క్రమిస్తున్న లేదా నిష్క్రమించిన ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.

వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించండి:


మీరు ఆల్కహాల్‌పై ఆధారపడి ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

కౌన్సెలింగ్, థెరపీ లేదా స్వయం సహాయక బృందాలను అన్వేషించండి.

మీ శరీరాన్ని వినండి:


నిర్విషీకరణ సమయంలో ఉపసంహరణ లక్షణాల గురించి జాగ్రత్త వహించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

గుర్తుంచుకోండి, పురోగతి ఒక ప్రయాణం, మరియు ఎదురుదెబ్బలు జరుగుతాయి. చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి మరియు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు సానుకూల అడుగు వేస్తున్నారు!


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

"Pavan's Journey of Milestones"

-
Pavan Kalyan’s entrance into the Intermediate college marked a significant turning point in his life. He had always imagined that reaching college would be a major milestone, a defining moment that would set the course for his future. However, the reality proved to be more complex. The new environment brought with it a myriad of experiences. Pavan encountered students from different backgrounds, each with their own dreams and aspirations. He marveled at the state-of-the-art laboratories, the diverse curriculum, and the variety of extracurricular activities that the college offered. It was an eye-opening experience, revealing a world far beyond the confines of his village. Despite the excitement, Pavan quickly realized that college was not the final destination he once believed it to be. Instead, it was just another step in a long journey filled with many more milestones. This realization brought with it a mixture of anxiety and contemplation about his future. During his classes, Pavan ...
Read more

"పవన్ కళ్యాణ్ ది టర్నింగ్ పాయింట్"

-
 "పవన్ కళ్యాణ్ ది టర్నింగ్ పాయింట్" ప్రశాంతమైన వెంకటాపురం గ్రామంలో, చుట్టుపక్కల పొలాలు మరియు రోజువారీ జీవితంలో లయబద్ధమైన హమ్, పవన్ కళ్యాణ్ అనే బాలుడు నివసించాడు. అతను తన SSC పరీక్షలను పూర్తి చేసిన ప్రకాశవంతమైన మరియు ఉల్లాసమైన విద్యార్థి, అతని మనస్సు మంచి భవిష్యత్తు గురించి కలలతో నిండిపోయింది. అప్పటి వరకు, అతని ప్రపంచం పాఠశాల, స్నేహితులు మరియు గ్రామ జీవితంలోని సాధారణ ఆనందాల చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఒకరోజు తన స్నేహితుడితో తన భవిష్యత్తు ప్రణాళికల గురించి చర్చిస్తుండగా, కులం అనే కాన్సెప్ట్ మరియు అది తన జీవితాన్ని ఎలా తీర్చిదిద్దుకుంటుందో మొదటిసారి విన్నాడు. అతని స్నేహితుడు తదుపరి విద్య మరియు కొన్ని అవకాశాలను కొనసాగించడానికి, అతనికి కుల ధృవీకరణ పత్రం అవసరమని పేర్కొన్నాడు. ఈ పదం పవన్‌కు కొత్తది, మరియు దాని ప్రాముఖ్యత గురించి అతను అయోమయంలో ఉన్నాడు. కుతూహలంతో మరియు కట్టుబడి ఉండాలనే ఆసక్తితో, సర్టిఫికేట్ గురించి ఆరా తీయడానికి పవన్ స్థానిక మండల రెవెన్యూ కార్యాలయాన్ని (MRO) సందర్శించారు. అతను నిరాడంబరమైన కార్యాలయంలోకి వెళ్లినప్పుడు, అతను తన నేపథ్యాన్ని వివరంగా వివరించాలని ఊహించాడు. అయినప్పటి...
Read more

"కామాఖ్యలో భక్తి vs వ్యాపారం: దేవాలయ పుణ్యభూమి – దుర్వినియోగాల వేదికగా మారుతుందా?“

-
Image
  కామాఖ్యలో భక్తి vs వ్యాపారం: దేవాలయ పుణ్యభూమి – దుర్వినియోగాల వేదికగా మారుతుందా?“ కామాఖ్య దేవాలయం – శక్తిపీఠాలలో అగ్రగణ్యమైన ఈ పుణ్యక్షేత్రం నాకు ఒక అద్భుతమైన ఆధ్యాత్మిక అనుభవాన్ని ఇచ్చింది. ముఖ్యంగా అమ్మవారి కథలో దేవి పార్వతిదేవి తన భర్త శివుడిని గౌరవించేందుకు తన తండ్రి దక్షుని ఎదిరించిన ధైర్యం నాకు ఎంతో ప్రేరణనిచ్చింది. అయితే ఈ భక్తిమయమైన యాత్రలో ఒక చేదు అనుభవం కూడా ఎదురైంది — ఆలయంలో కొంతమంది పండితుల (పండాల) ప్రవర్తన. వారు పూజల పేరుతో డబ్బులు డిమాండ్ చేస్తూ, భక్తుల మీద ఒత్తిడి తేవడం, మర్యాదలేకుండా ప్రవర్తించడం గమనించాను. ఇది భక్తుల మనోభావాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీసే చర్య. కొంతమంది భక్తులు భయంతోనే డబ్బు ఇస్తున్నారు, మరికొంతమంది అవమానానికి గురవుతున్నారు. ఈ వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరిచేందుకు భక్తులు UPI లాంటి పారదర్శకమైన చెల్లింపు మార్గాలను ఉపయోగించాలి. ఇది కేవలం కామాఖ్య దేవాలయానికి పరిమితం కాకుండా, పూరీ జగన్నాథ ఆలయంలో కూడా ఇదే పరిస్థితి నెలకొంది. అక్కడ కూడా కొంతమంది పండితులు విదేశీ భక్తుల నుంచే కాక దేశీయ భక్తుల నుంచీ బలవంతంగా డబ్బులు తీసుకోవడం జరిగింది. ఇవన్నీ చూస్తే ఆలయ పరిపాలనలో ప్రభుత్వ...
Read more